Para entrenar

martes, 29 de diciembre de 2009

NUEVA SECCION: RUTAS




Aprovechando la tecnología iré poniendo alguna ruta de las que uso para entrenar o que me parezca interesante por si alguien la quiere utilizar. Hoy he hecho una de seis kilómetros saliendo desde El Sequé. Desde Pinoso tendría tres kilómetros más. Está muy bien porque tiene cuestas y casi todo el recorrido es sobre tierra y no sufren tanto las articulaciones. En la gráfica podeis ver la altitud y el porcentaje de cuesta. Tambien las podreis ver en la página de http://www.strands.com/ poniendo en el buscador Pinoso. Allí encontrareis muchas rutas por los alrededores.

domingo, 27 de diciembre de 2009

II CROSS NOCTURNO CIUDAD DE ORIHUELA




El año pasado me quedé con las ganas de participar en esta divertidísima carrera de modo que este año no he querido perdérmela y despues de dar las comidas, he cerrado para las cenas y me he marchado a estrenar mi aletargado cuerpo tras el paron de la ciática. Es una de esas pruebas navideñas donde la gente se disfraza y sale a pasarlo en grande. La distancia seis kilómetros y medio de los cuales los últimos 600 metros es la subida al seminario con una pendiente tipo Tourmalet que ponía a prueba las piernas, el resto todo prácticamente llano. El ambiente fue genial y a lo largo de todo el trayecto sientes el calor y el ánimo de la gente que se convierte en aplausos y griterio ensordecedor cuando ya enfilas hacia la primera cuesta. Así uno se siente capaz de cualquier cosa. Los disfraces geniales y los grupos iban al mismo ritmo, porque lo importante era pasarlo bien y dar espectáculo a la gente. Un sobresaliente al club atlético Oriol que fué el promotor del evento y tambien sobresaliente a los más de quinientos corredores y al numerosísimo público que allí se congregó. Yo disfruté como un chiquillo a pesar de que no tenía previsto correr y no me hice un disfraz. Aun así llevé un gorro de Papa Noel que me dió un toque navideño y me mantuvo la calva calentita. Noté la falta de entrenamiento en las pulsaciones que iban por las nubes pero fui mejor de lo que esperaba. Ya estoy aquí de nuevo ho ho ho

miércoles, 23 de diciembre de 2009

ALGO SE MUEVE EN EL ATLETISMO PINOSERO

Hay un nuevo club de Atletismo en Pinoso. Uno que no es de nadie sino de todos, donde la base, la cantera, es esencial para el futuro. Disponemos ya de los primeros patrocinadores, que no serán los últimos. Un club que estará federado para que federarse individualmente sea más barato y estemos amparados por un seguro médico y nos beneficiemos de todas las ventajas que ofrece la federación española. El atletismo en serio, con competiciones oficiales en pista para los más pequeños además de las populares. Donde eligirán si quieren correr, saltar o lanzar. Donde ampararemos actividades relacionadas como canicross, triatlón, trail running.
¿Qué más podemos ofrecer? Pues sobre todo las cuentas claras donde no sea necesario ni auditorias ni siguiera preguntar ya que el estado de las cuentas estará publicado on line para que cualquiera lo pueda consultar. Tambien ofrecemos un espacio común en internet donde publicar nuestas noticias, fotos, competiciones y lo que nos parezca de interés de todos.
Recuperaremos carreras y torneos y crearemos nuevas con marcado caracter local para que nuestro entorno se conozca y aporten al pueblo el beneficio del turismo deportivo.
La colaboración constante con los colegios e instituto local será esencial para la promoción del atletismo en Pinoso y apoyaremos con todas nuestras fuerzas a deportistas destacados y a l@s que ya compiten a nivel nacional para que sientan el amparo de su pueblo.
Todos conocemos la situación económica por la que atravesamos pero el entusiasmo, la ilusión y el esfuerzo el la mejor arma para combatirla y eso lo tenemos.
Estamos al principio, todavía decidiendo qué nombre dar al club, pero ya contamos con el apoyo de la concejalía de deportes del Ayuntamiento de Pinoso y empezamos a ser numerosos puesto que ya hay una docena de niños en la escuela de atletismo que pertenecen al club y adultos somos tambien unos cuantos dispuestos a compartir responsabilidades y a aportar nuestras mejores intenciones y capacidades. El resto es lo más fácil: correr, viajar, compartir, convivir, competir y sobre todo disfrutar del deporte, la amistad y ver a nuestros hijos crecer en una actividad que forja el caracter y promueve la competitividad sana y el desarrollo físico, mental y social.
A todo aquél que está interesado en comenzar ésta maravillosa aventura con nosotros puede ponerse en contacto conmigo a través del correo pepe@elseque.com o al teléfono 690655274 o bien con Valentín Soriano en el Polideportivo municipal.
En posteriores dias iremos dando más detalles y noticias.

martes, 22 de diciembre de 2009

NO HAY DOLOR


Por fin he vuelto a pisar la tierra. Cinco kilómetros para probar si podía comenzar a entrenar. Como siempre que se vuelve de una lesión, con miedo y despacito. A los dos kilómetros dolía y he parado para ver a cuanto estaba de la casa y la posibilidad de regresar y dejarlo por hoy pero era demasiado la tentación de continuar. Casi a oscuras, con viento y un frio que cortaba la cara y con el camino embarrado parece de tontos decir que he disfrutado como un niño pero así ha sido. El dolor ha quedado tirado en algun bancal junto al camino y libres cuerpo y mente he dejado que mis nuevas zapatillas de trail me llevaran volando a casa (jajaja a mas de 6' el km)

lunes, 21 de diciembre de 2009

EN EL DIQUE SECO

Iñaki Azkuna, alcalde de Bilbao, entregandome la placa del km 0


Dice un refrán que hay que aventar cuando hay viento y la sabiduría popular suele acertar casi siempre. Si en un principio el exceso de trabajo me ha tenido un tanto alejado del entrenamiento, despues y a consecuencia de éste una lesión me vuelve a dejar fuera. Hay que ser bruto para subir y bajar a peso los cuarenta kilos que pesa la olla que gasto para hacer los caldos cuando esta llenita. Y cuando uno se cree superman "CRAC" resulta que no, que te rompes como todo el mundo. Lo peor es que creo que me he lastimado más trabajando en cocina que compitiendo o entrenando. Fascitis de estar 16 horas de pie, quemaduras con aceite, agua, ácido, tortícolis y un largo etcétera componen la larga lista de lesiones y accidentes laborales. La cosa es peor si además eres autónomo como es mi caso y el dia que te lesionas te vas una semana a bilbao a seguir currando sin tiempo para curarte y sin más amigos que el omeprazol, nolotiles e ibuprofenos. Por si fuera poco, desconozco si ha sido ciática, hernia discal o vete tu a saber porque todavía no he tenido tiempo de ir al médico que es lo primero que debería haber hecho, pero volvemos al famoso refrán y he de reconocer que era tiempo de aventar, de aprovechar para recoger también el fruto de mi trabajo, si no en dinero si en honores y lo de Bilbao ha sido eso, galardon, prensa, televisión, ponencias, talleres y un sin fin de experiencias y amistades relacionadas con la pasión que me da de comer. Junto al Bilbao Exibition Center, donde fué la feria "Algusto 09 saber y sabor", pasaba un circuito urbano para gente que corre (alucina) y carriles bici y cientos de corredores y ciclistas me hicieron comerme las uñas de envidia mientras arrastraba mi pierna como "john silver" vestido de cocinero. Me llevé una megabolsa con ropa para correr, nadar, el compex y hasta barritas, pero no pudo ser y tal como me la llevé, volvió.

Mañana empezaré de nuevo a correr a ver si aguanto y si molesta probaré a nadar o con la bici, pero daré de nuevo un paso adelante. La perseverancia es el don de los fuertes, así que voy p'allá.

jueves, 17 de diciembre de 2009

CROSSES DE BIGASTRO Y YECLA







Amparo Falcó y Manuel Carrasco participaron en el cross Villa de Bigastro. La localidad de la vega baja organizó ésta carrera en la que compitieron 550 corredores. Fueron 9000 metros con tres vueltas a un circuito donde nuestro corredor local sufrió un esguince al tropezar con un bordillo del carril bici apenas visible teniendo que abandonar. Amparo si terminó la prueba con muy buenas sensaciones.
A continuación quisiera publicar la crónica del Cross de la Virgen de Yecla en la que participó el corredor local y entrenador de la escuela municipal de Atletismo Valentín Soriano.
"Después de estar toda la semana entrenado, el domingo corri el cross nacional de yecla con mucho frio, fuimos los primeros 9´45 h.Lo habia corrido hace tiempo. Correr en asfalto permite llevar ritmos uniformes ,el cross no, comento esto por las ultimas carreras populares, que se hacen normalmente en asfalto y claro llego el cross, con cambios de ritmos, subidas bajadas etc.No encontre mi ritmo, cansado de piernas ralenticé mi marcha.. pero conseguir terminar, aunque muy agotado, mire el tiempo y no estuvo mal, eso si, queda comentar dos cosas:
1.- que en este mundillo y en esta zona nos conocemos todos y de mi categoria estaban los caretos de los punteros.
2.- que juntaron dos categorias y claro eso se nota"
Razón tiene Valentín, en la salida casi siempre están los mismos "makinas" y no hay quien pueda con ellos, pero tambien al final acabas conociéndolos a todos y somos como una gran familia. Desgraciadamente no tenemos fotos del cross.

martes, 8 de diciembre de 2009

DIA DE LA CONSTITUCION







Aqui teneis unas fotos de la participacion de las jovenes promesas de la Escuela de Atletismo en la carrera del dia de la Constitución. No tengo las clasificaciones sólo sé que tuvieron que verselas con clubs federados muy preparados y que por la tarde algunos participaron también en la carrera de Guardamar del Segura donde quedaron Juan Carlos en 6ª posición, Carmen 9ª y Alvaro 10º. Desgraciadamente coincidió con un evento gastronómico en mi restaurante por lo que no pude llevar a mi hijo Manuel a competir.
Tambien el trabajo me impidió asistir a una asamblea del club de Atletismo a la que fuí convocado dos dias antes por teléfono. En ella se votó ¿nueva? directiva y los que asistieron, que no se cuantos fueron ,votaron a Angel Soro como Presidente, Nazario Rico como Secretario y Juan Carlos Rodriguez como Tesorero. Espero que los nuevos miembros de la directiva sepan dar el impulso que necesita el atletismo en Pinoso.



jueves, 19 de noviembre de 2009


Bernarda Angulo, histórica socia y nadadora del Club Natación Metropole, falleció este lunes, día 9 de noviembre, a los 97 años de edad. Su singular trayectoria deportiva es todo un ejemplo de superación. A pesar de iniciarse en la natación a los 45 años de edad, esta madre, abuela y bisabuela logró infinidad de triunfos de primer nivel para Canarias y para la entidad metropolista, como sus tres plusmarcas mundiales en la categoría de 95-99 años.

Bernarda Angulo nació el 21 de marzo de 1912 en Las Palmas de Gran Canaria. A los 80 años de edad empezó a competir en la categoría máster. Gracias a este deporte viajó por todo el mundo para competir (Europa, Australia, Nueva Zelanda, Canadá, Marruecos...). Destacó en las especialidades espalda y crol, aunque le ‘pegaba’ a los cuatro estilos.

El carácter afable de Bernarda Angulo le permitió hacer muchos amigos. Su singular historia caló en la sociedad canaria y más allá de nuestra fronteras. Recibió la Medalla de Oro al Mérito Deportivo de la ciudad de Las Palmas de Gran Canaria. La noticia de su fallecimiento deja gran consternación en el deporte canario, en el que su nombre figura en un lugar de honor.

Bernarda era un ejemplo de vitalidad, de no tirar la toalla, de seguir siempre mirando hacia adelante, de que las mujeres pueden si quieren, en fin, de tantas cosas que su pérdida no empaña la lección que nos ha dado. Cuando uno se va así, se va con su vida plena y llena de sentido. Un beso Bernarda allí donde estés, que espero encuentres tu mar y tu sol que te acaricien.

BEÑAT ZUBILLAGA

No, no me he equivocado al teclear ni lo he hecho con la punta la p..., Beñat Zubillaga es un nombre vasco, es un atleta vasco que acaba de quedar 3º en el DECAIRONMAN que se ha celebrado en Monterrey, Mexico. Para el que no lo sepa, el decaironman es una prueba donde se corre 10 veces la distancia Ironman, es decir durante varios dias han nadado 38 kilómetros (en una piscina de 25m, que fuerte), pedaleado 1.800 más y corrido 10 maratones osea 420 kilómetrillos de nada. Como todos los corredores al final de la prueba empezaron a retener líquidos y una tendinitis le obligó a hacer el último maratón caminando, pero el dolor es pasajero y el orgullo es para siempre, ahi queda eso. Ni una nota en la prensa, ni un segundo en las noticias deportivas, pero no creo que le importe mucho, es ese tipo de gente capaz de superar cualquier cosa. Dijo Einsten que hay una fuerza mayor que la electricidad o cualquier tipo de energía y es la voluntad. Si leeis sus crónicas en su blog o en su web http://www.benatzubillaga.com/ os dareis cuenta del optimismo que desprende.
Os habreis dado cuenta que no suelo hablar de mis tiempos, mis ritmos, mi, mi, mi.... En realidad ir por ahi diciendo que he bajado un minuto o diez en la media maratón me parece ridículo viendo lo que consigue gente como Beñat por lo que prefiero hablar y que me hablen de sensaciones más que de insignificancias como segundos o minutos. Como diría en vasco Zorionak Beñat!! Felicidades Beñat, ahora a saborear esos intensos dias. Agur.

CANICROS EN ROJALES

Rafael Barroso, atleta del club pinosero, hace poco que descubrió ese precioso deporte que es el canicros donde uno corre tirado por un perro. Compartir nuestra afición con un ser tan querido como nuestra mascota da una nueva dimensión a la relación hombre-perro ya que además de hacer ejercicio juntos el animal adquiere un sentido de la responsabilidad que hace que se sienta útil, algo tan importante para su bienestar y equilibrio mental como lo es para nosotros mismos.
Siendo tan solo la segunda prueba en la que participan, su compenetración les ha llevado hasta una muy meritoria cuarta posición, llegando en algun momento a estar delante. Seguro que pronto "Jaco" que así se llama el miembro canino de este equipo aprenderá a luchar por el triunfo.
La próxima prueba es en Navalón a la que ya se han apuntado. Les deseamos mucha suerte para entonces y buenos entrenamientos.







miércoles, 18 de noviembre de 2009

TURI-RUNNING

En otras entradas he comentado la importancia de disfrutar del entrenamiento tanto como de las competiciones y aprovechar cuando se sale en bici o a correr para escoger rutas bonitas donde además de entrenar llenar nuestro espíritu con algo más que kilómetros, ritmos y tiempos. El viernes pasado subimos al monasterio de Santa Ana y el martes volvimos a probarnos en la subida al castillo de Jumilla y comparar con la de la semana pasada. El resultado es que las últimas sesiones de cuestas nos han hecho si no más rápidos, más fuertes y la segunda vez nos ha costado menos y en consecuencia hemos disfrutado más del entrenamiento-excursión ya que como podeis ver en las fotos Jumilla tiene rincones encantadores escondidos y aunque paramos lo justo para hacer las fotos, vamos conociendolos para poder volver con más tiempo. Yo, además, como tenía más hambre que un caracol en la vela de un barco pude detectar aromas de embutido a la brasa, calamares a la romana y otras delicias que estaban haciendo en los bares y en las casas por donde pasamos y considerando que la memoria olfativa dura más que la visual, en mi próxima visita seré capaz de encontrar esos bares donde descansar de la visita tranquila por el casco antíguo acompañado de una tapa y un buen vino Jumillano que tanta fama tiene.
Son muchas ya las veces que os he pedido que me enviarais fotos que al igual que éstas mostraran a los lectores los lugares donde habeis disfrutado y que quereis compartir con los demás. Espero daros ideas y que venzais la vergüenza, prometo publicar vuestras fotos con todo el respeto y dignidad que os mereceis.
PERFIL DE LA SUBIDA AL CASTILLO DESDE LA PISCINA CUBIERTA
EL CASTILLO, QUE HA SIDO RESTAURADO Y DONDE SE ESTÁ HACIENDO UN MIRADOR Y UNA ZONA DE RECREO PRECIOSA


JUMILLA ESPERA ABAJO NUESTRO RETORNO

EL CAMINO PEATONAL DE SUBIDA AL CASTILLO (MUY EMPINADO)
ESCALERAS EN EL CASCO ANTÍGUO




LA PLAZA DE ARRIBA (JURO QUE ESTABA ARRIBA Y NO SE SI LA HAY DE ABAJO)



LA PUERTA DE GRANADA
LA TUMBA ROMANA, LA MEJOR CONSERVADA DE ESPAÑA

lunes, 16 de noviembre de 2009

ACLARADO EL MISTERIO


No podía encontrar la clasificación de Rafael Barroso en la media maratón de Elda a pesar de que salía en las fotos. Ya nos han aclarado que Rafael corrió con el dorsal de Roberto que se encontraba enfermo y al que le mandamos un abrazo con el deseo de que se mejore pronto.

Así que el tiempo de una hora y treinta y dos minutos es de Rafa q'está fet una maquina.

FOTOS DE LA MEDIA MARATÓN DE PINOSO

Cortesía de CORRERNOESDECOBARDES.COM nos llega otra maravillosa galería de la media maratón de Pinoso que podeis ver en su totalidad en http://www.flickr.com/photos/corrernoesdecobardes/sets/72157622815925650/
Todas las fotos las podeis tener en tamaño original. Hay gente que se lo curra de verdad y hasta os saca guapos.













ENTRENAMIENTOS DIVERTIDOS

La pasada semana, Amparo Falcó y éste que escribe decidimos cambiar los entrenamientos aburridos en el llano por dos aventura-cuestas-turismo y subimos al castillo de Jumilla a pesar de que en cinco ocasiones nos dijeron que no se podía porque la carretera estaba en obras (era un tramo de 40 metros que hicimos campo a través) Fuimos por la carretera que era menos empinada que el camino peatonal que tiene una pendiente para pensárselo y que utilizamos para bajar. Muy bonita la subida y cómoda. Además en la bajada pasamos por las callejuelas del casco antíguo, iglesia, pasajes, tumbas romanas, en fin un paseo turístico y sin trafico ni gente.

El viernes el reto fue subir desde la piscina cubierta a Santa Ana, el monasterio franciscano. Los tres últimos kilómetros estan bastante empinados pero el paisaje y el frescor de los pinos te lo hacen más llevadero. Entramos en el monasterio levantando los brazos como el que llega a meta y marcando el gps 6 kilómetros justos. La vista de Jumilla empequeñecida por la altura nos llenó de satisfacción ¿todo eso hemos subido? y una vez recuperado el resuello y aprovechando que estaba abierto el museo, osamos perturbar la paz de los monjes llamando al timbre para que nos dejaran pasar. Entramos por la iglesia a traves del arco con un cristo enorme crucificado y una inscripción que reza que en varias ocasiones el brazo derecho se descolgó y dió la bendición a la congregación, cosa que no hizo con nosotros pobres pecadores. El hermano nos encerró en el museo con el plano-guía de lo que ibamos a ver y con la instrucción de llamar a un timbre al terminar para ser liberados. Increible lo que tienen allí, desde tierra de todos los lugares sagrados de la biblia, colecciones de rosarios confeccionados con los más variopintos materiales, fósiles, restos arqueológicos, recuerdos de misioneros de todo el mundo, herramientas y hasta la reproducción a tamaño real (ínfima) de la celda de San Pedro de Alcántará, que en penitencia estuvo 47 años durmiendo apenas una hora diaria y que se componía de un pedrusco para sentarse y un tronco clavado en la pared para apoyar la cabeza, todo lujo y derroche de mobiliario. He adjuntado la inquietante foto del niño de las uvas con su pelo natural y todo para que os animeis a ir. Yo repetiré ya que no llevábamos dinero encima y no pudimos hacer un donativo para el cuidado del museo. A la próxima en la que espero bajar el tiempo que hicimos.